SOS to go: Nervensystem
Liebevolle Soforthilfe, um dein Nervensystem zu entlasten
Wenn dein Körper nicht zur Ruhe kommt, obwohl du es längst brauchst, gibt dir dieses Buch 28 wissenschaftlich fundierte Übungen, die dein Nervensystem genau in diesem Moment regulieren. Ohne Hilfsmittel, ohne Vorbereitung, überall und jederzeit umsetzbar.
Kennst du diese Tage, an denen du irgendwie nur am Funktionieren bist? Du arbeitest, organisierst, kümmerst dich, und am Abend bist du müde und gleichzeitig aufgewühlt. Dein Kopf will abschalten, doch dein Körper bleibt angespannt. Das Einschlafen fällt dir schwer, und am nächsten Morgen drückst du auf Repeat.
Selbst an weniger stressigen Tagen fühlst du dich erschöpft und fragst dich, woran das nur liegt. Die Antwort liegt tief in deinem Nervensystem. Es ist überlastet und ruft nach dir. Es steckt im Stressmodus fest und findet von allein keine Entlastung mehr. Ganz egal, wie sehr du dich ausruhst. All das spürst du als innere Unruhe, Erschöpfung, Reizbarkeit oder ständige Angst, irgendwann ganz umzukippen.
Die gute Nachricht: Du kannst deinem Nervensystem mit kleinen Alltagsübungen Entlastung schenken. Dafür brauchst du keine perfekte Routine, keine stundenlange Meditation, keinen Wellness-Trip und kein Fitnessstudio. Du brauchst gezielte Übungen, die deinem Körper zeigen, wie er loslassen kann.
SOS to go: Nervensystem ist dein Weg zurück zur Ruhe im Alltag. Klein, kompakt und immer griffbereit, egal ob im Büro, unterwegs oder zu Hause. 28 wissenschaftlich fundierte Übungen, die dein Nervensystem in genau dem Moment regulieren, in dem du es brauchst. Viele davon lassen sich sogar ganz unbemerkt umsetzen. Perfekt, wenn du am Schreibtisch, in der Bahn oder mitten in einem stressigen Moment feststeckst. Du brauchst weder Hilfsmittel noch Vorbereitung, nur dich, dieses Buch und ein paar Minuten Zeit.
Du darfst aufhören zu funktionieren und endlich wieder Ruhe spüren.
Bist du bereit?
Let's go! Let's feel!
Was dich in diesem Buch erwartet
Versteh dein Nervensystem
Dein Körper bleibt angespannt, obwohl du dich ausruhst. Du bist erschöpft, aber kannst nicht abschalten. Das liegt nicht an dir, sondern an deinem Nervensystem, das im Stressmodus feststeckt. Hier erfährst du, warum das so ist und was deinem Körper wirklich hilft.
28 Soforthilfe-Übungen
Wissenschaftlich fundierte Übungen, die dein Nervensystem in genau dem Moment regulieren, in dem du es brauchst. Ohne Hilfsmittel, ohne Vorbereitung. Viele davon so unauffällig, dass du sie am Schreibtisch, in der Bahn oder mitten im Meeting umsetzen kannst.
Immer dabei, immer da
Klein, kompakt und immer griffbereit. Egal ob im Büro, unterwegs oder zu Hause. Du brauchst nur dich und dieses Buch.
Buchstimmen
"Ich war schon länger auf der Suche nach etwas, das mir hilft, ohne dass ich dafür eine Stunde am Tag einplanen muss.
Yoga und Meditation haben bei mir nie funktioniert, weil ich dafür einfach keine Ruhe hatte. Die Übungen in diesem Buch brauchen nur ein paar Minuten und funktionieren echt gut mitten im stressigen Alltag.
Was mich am meisten überrascht hat: Mein Körper reagiert tatsächlich darauf. Ich schlafe besser ein und dieses ständige Gefühl von innerem Alarm ist leiser geworden."
- Niki Z., Testleserin
"Ich habe angefangen, die Übungen aus diesem Buch auszuprobieren, ohne große Erwartung. Die ersten Male war es ungewohnt, weil die Übungen so einfach sind, dass man denkt, das bringt nicht wirklich viel. Aber nach zwei Wochen hat sich wirklich etwas verändert.
Ich merke jetzt viel schneller, wenn mein Körper hochfährt, und ich weiß, was ich tun kann. Das Buch liegt im Handschuhfach und ich nutze es unterwegs.
Für mich ist es das praktischste Buch, das ich je zu dem Thema gelesen habe."
- Ulrich K., Testleser
"Ich bin auf der Arbeit ständig angespannt und nehme das abends mit nach Hause.
Eine der Übungen mache ich jetzt täglich am Schreibtisch und keiner merkt es.
Kurz danach und generell merke ich, wie sich meine Schultern wieder entspannen.
Klingt wenig, hat aber viel verändert.
Cooles Buch Merle, ich hoffe viele Leute haben Interesse daran."
- Finn M., Testleser
Merle Mosner über ihr Buch
Ich kenne dieses Gefühl, müde oder erschöpft zu sein und trotzdem nicht zur Ruhe zu kommen. Dieses ständige Angespanntsein, das bleibt, egal was du tust.
Ich wollte ein Buch schaffen, das dir in genau solchen Momenten etwas Konkretes an die Hand gibt.
Gezielte und leichte Übungen, die du sofort umsetzen kannst, damit dein Körper endlich wieder Ruhe finden kann. Dabei war es mir wichtig, dass für jeden Alltagsmoment etwas dabei ist, ob am Schreibtisch, in der Bahn oder abends auf dem Sofa.
In Liebe, deine Merle